Подъем туловища из положения лежа на спине.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

Участвуют все члены команды.

Порядок выполнения упражнения: ребенок, мать, папа.

Выполнение сгибания и разгибания рук в упоре лежа на полу.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу производится из начального положения (ИП): упор лежа на полу, руки на ширине Подъем туловища из положения лежа на спине. плеч, кисти вперед, локти разведены менее чем на 45 градусов, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию.
Стопы упираются в пол без опоры.Участник, сгибая руки, касается грудью пола, потом, разгибая руки, ворачивается в ИП и, зафиксировав его на 0,5 с, продолжает выполнение испытании (теста).Засчитывается количество верно выполненных сгибаний и разгибаний рук, закрепляемых Подъем туловища из положения лежа на спине. счетом спортивного судьи в ИП.

ОШИБКИ(попытка не засчитывается):

1) касание пола коленями, бедрами, тазом;
2) нарушение прямой полосы «плечи — туловище — ноги»;
3) отсутствие фиксации на 0,5 с ИП;
4) поочередное разгибание рук;
5) отсутствие касания грудью пола;
6) разведение локтей относительно тела более чем на 45 градусов.

Прыжки на скакалке в течение 1 мин.

Участвуют Подъем туловища из положения лежа на спине. все члены команды.

Инвентарь: секундомер, скакалки.

Порядок выполнения упражнения: ребенок, мать, папа.

Прыжки на скакалке производятся сразу толчком 2-ух ног. Засчитывается полное количество прыжков, выполненных за 1 мин.

По команде судьи «К снаряду» участник подходит к скакалке и в течение 30 с имеет право опробовать скакалку и приготовиться к выполнению тесты Подъем туловища из положения лежа на спине.. Потом по команде «Старт!» участник начинает делать упражнение.

ОШИБКИ:

1) прыжки толчком одной ноги;

2) начало выполнения упражнения до команды «Старт!».

Прыжок с места в длину толчком 2-мя ногами

Участвуют все члены команды.

Инвентарь: рулетка.

Порядок выполнения упражнения: ребенок, мать, папа.

Прыжок в длину с места толчком 2-мя ногамивыполняется в секторе для горизонтальных прыжков Подъем туловища из положения лежа на спине. в спортзале. Участник воспринимает начальное положение (дальше – И.П.): ноги поврозь, ступни параллельно, носки ног перед линией отталкивания. Одновременным толчком 2-мя ногами производится прыжок вперед. Мах руками разрешен.Измерение делается по перпендикулярной прямой от места отталкивания до наиблежайшего следа, оставленного хоть какой частью тела участника.Участнику Подъем туловища из положения лежа на спине. предоставляются три пробы. В зачет идет наилучший итог.

ОШИБКИ(попытка не засчитывается):

1) заступ за линию отталкивания либо касание ее;

2) выполнение отталкивания с подготовительного подскока;

3) отталкивание ногами разновременно.

Бег 60 метров.

Участвуют все члены команды.

Инвентарь: секундомер, стартовый пистолет.

Перед стартом вся семья выстраивается на месте старта. По команде «На старт!» участники забега подходят Подъем туловища из положения лежа на спине. к полосы старта и занимают положение низкого старта, не касаясь руками либо ногами стартовой полосы либо дорожки за ней. По команде «Внимание!» участники забега занимают комфортное положение низкого старта для начала бега. Потом, когда спортсмены застыли, подается сигнал к началу бега.

Бег на дистанцию 60 м производится из положения Подъем туловища из положения лежа на спине. низкого старта.

Порядок расположения членов семьи на старте случайный.

ОШИБКИ(попытка не засчитывается):

1) заступ за линию старта либо касание ее;

2) начало движения до сигнала (считается фальстартом);

3) отталкивание либо создание помех конкуренту;

4) при самовольном уходе с дорожки участник не снимается с соревнований.

Подъем тела из положения лежа на спине.

Участники Подъем туловища из положения лежа на спине. тесты - матери.

Инвентарь: гимнастические маты, секундомер.

Подъем тела из положения лежа производится из ИП: лёжа на спине на гимнастическом мате, пальцы рук «в замке» за головой, локти вперед, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу, лопатки касаются мата.

Участник делает наибольшее количество подниманий (за 1 мин Подъем туловища из положения лежа на спине..), касаясь локтями бедер (коленей), с следующим возвратом в ИП.Зачитывается количество верно выполненных подниманий тела. Для выполнения тестирования создаются пары, один из партнеров делает упражнение, другой – держит его ноги за ступни и голени и сразу ведёт счет. Время выполнения упражнения - 1 минутка.

ОШИБКИ(попытка не засчитывается):

1) отсутствие касания Подъем туловища из положения лежа на спине. локтями бедер (колений);

2) отсутствие касания лопатками мата;

3) пальцы разомкнуты из «замка»;

4) смещение таза.

Поднимание гири ввысь.

Участники тесты - папы.

Инвентарь: гиря 16 кг.

Для тестирования употребляются гири массой 16 кг. Контрольное время выполнения упражнения – 1 мин. Засчитывается суммарное количество верно выполненных подъемов гири правой и левой рукою.

Соревнование проводится на помосте либо хоть Подъем туловища из положения лежа на спине. какой ровненькой площадке размером 2×2 м. Участник должен выступать на соревнованиях в спортивной форме, позволяющей арбитрам определять выпрямление работающей руки и разгибание ног в тазобедренных и коленных суставах.

Рывок гири производится в один прием, поначалу одной рукою, потом без перерыва другой. Участник должен непрерывным движением подымать гирю ввысь до Подъем туловища из положения лежа на спине. полного выпрямления руки и зафиксировать ее. Работающая рука, ноги и туловище при всем этом должны быть выпрямлены. Переход к выполнению упражнения другой рукою может быть изготовлен один раз. Для смены рук разрешено использовать дополнительные замахи.

Участник имеет право начинать упражнение с хоть какой руки и перебегать к выполнению упражнения Подъем туловища из положения лежа на спине. 2-ой рукою в хоть какое время, отдыхать, опустив гирю вниз (не ставя на пол) либо держа ее в верхнем положении менее 5 сек. Во время выполнения упражнения арбитр фиксирует каждый верно выполненный подъем после фиксации гири более чем на 0,5 сек.

ЗАПРЕЩЕНО:

1) использовать какие-либо приспособления, облегчающие подъем гири, в том числе Подъем туловища из положения лежа на спине. гимнастические накладки;

2) использовать канифоль для подготовки ладоней;

3) оказывать для себя помощь, делая упор свободной рукою на бедро либо туловище.

ОШИБКИ(попытка не засчитывается):

1) дожим гири;

2) касание свободной рукою ног, тела, гири, работающей руки;

3) постановка гири на голову, плечо, грудь, ногу либо помост;

7. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЙ Шаг СОРЕВНОВАНИЙ - ЭСТАФЕТА:

Участники: большая Подъем туловища из положения лежа на спине. домашняя команда мать, папа, ребенок старшего возраста

1999-2000 г.р.,

Инвентарь: секундомер, стартовый пистолет.

Дистанция эстафеты: 3х100 м.

Порядок прохождения шагов: 1 шаг – ребенок, 2 шаг – мать, 3 шаг – папа.

Перед стартом вся семья попеременно занимает место собственного старта (шага). Эстафета начинается с отмеченных стартовых позиций, любая команда всю дистанцию бежит по собственной дорожке Подъем туловища из положения лежа на спине..Стартер подает команду «На старт» и, когда участники застыли, подает сигнал к началу бега. Начало бега из положения высочайшего старта. Передача палочки последующему участнику должна осуществляться в зоне передачи длиной 20 метров.

ОШИБКИ:

1) заступ за линию старта либо касание ее;

2) начало движения до сигнала (считается фальстартом);

3) отталкивание либо создание помех конкуренту Подъем туловища из положения лежа на спине.;

4) выход за зону передачи при передаче эстафетной палочки.


podgotovitelnaya-k-shkole-gruppa-ispolzovanie-sredstv-multimedia-dlya-formirovaniya-hudozhestvennoj-kulturi-starshih.html
podgotovitelnaya-k-shkole-gruppa-osnovnaya-obsheobrazovatelnaya-programma-municipalnogo-byudzhetnogo-obrazovatelnogo.html
podgotovitelnaya-k-shkole-gruppa-v-cifrah-i-procentah-detskij-sad-obsherazvivayushego-vida-103-g-tomska.html