Подготовительная часть урока по физкультуре - реферат

ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ.

Физкультура - это система укрепления здоровья и развития физических возможностей людей с помощью физических упражнений в купе с естественными факторами природы и мерами публичной и личной гигиены.

Главнейшее место в физкультуре занимает система физического воспитания. В процессе него разрешаются задачки укрепления здоровья, гармонического развития физических свойств, формирования и Подготовительная часть урока по физкультуре - реферат совершенствования двигательных способностей и спортивного мастерства, развитие черт нравственности, здоровых эстетических вкусов и привития гигиенических познаний и способностей.

Главным средством физического воспитания являются физические упражнения, т.е. особые движения и поболее либо наименее сложные виды двигательной деятельности. Физические упражнения отличаются огромным многообразием как по содержанию, так и по форме Подготовительная часть урока по физкультуре - реферат. В практике физического воспитания физические упражнения используются в виде гимнастики, разных видов спорта, игр и туризма.

Кроме физических упражнений, в физическом воспитании употребляются спортивные игры, зарядка, закаливание с помощью естественных причин (солнце, воздух, вода), создание гигиенических критерий труда и быта.

Физкультура употребляется как средство гармонического физического развития, укрепления здоровья Подготовительная часть урока по физкультуре - реферат, предупреждения развития пропатологических и патологических конфигураций, в этиологии которых ту либо иную роль играет гиподинамия, как одно из средств активного отдыха.

Лица, часто специализирующиеся физической тренировкой, владеют наилучшими многофункциональными показателями, большей физической выносливостью и поболее совершенной приспособляемостью к новым, не всегда подходящим условиям. Под воздействием физической тренировки умеренной интенсивности увеличиваются иммуногенез Подготовительная часть урока по физкультуре - реферат и естественный иммунитет.

Упражнения по физкультуре имеют целью профилактическое, корригирующее и тонизирующее действие.

Профилактическое значение физических нагрузок состоит в том, что они благотворно оказывают влияние на процессы кровоснабжения органов и тканей, снижая риск атеросклеротических и ишемических конфигураций, возникновение которых безизбежно при гиподинамическом стиле жизни. Стоит отметить благотворное воздействие физических Подготовительная часть урока по физкультуре - реферат упражнений на опорно-двигательную систему. Оно выражается в общеукрепляющем воздействии нагрузок на мускулы, скелет и связки, обусловливая правильное развитие и обычное их функционирование.

Корригирующее воздействие физкультуры заключается в способности конфигурации дефицитности функций организма, их улучшении в итоге упражнений. В особенности воздействие физической нагрузки необходимо отметить в отношении корректировки Подготовительная часть урока по физкультуре - реферат жировых отложений, потому что при израсходованном припасе глюкозы в человеческом организме главным энергетическим субстратом является жир.

Тонизирующий эффект физических нагрузок заключается в выработке организмом во время упражнений эндорфинов и энкефалинов, положительно влияющих на настроение человека и состояние нервной системы.

ОПИСАНИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Доза

МЕТОДИЧЕСКИЕ

УКАЗАНИЯ

1. Начало занятия. Студенты делают команды: “В одну шеренгу становись”, “Равняйсь Подготовительная часть урока по физкультуре - реферат”, “Смирно”. Следует приветствие педагога.

Команда “Равняйсь” производится верно - поворотом головы в сторону направляющего. По команде “Смирно” спина ровная, все мускулы напряжены.

2. Многофункциональная подготовка организма к грядущей основной нагрузке:

¨ ходьба

¨ ходьба на наружном и внутреннем сводах стопы

¨ неспешный бег

¨ бег приставным шагом на право и на лево Подготовительная часть урока по физкультуре - реферат

¨ бег с высочайшим подниманием ноги

¨ переход на ходьбу. Измерение пульса.

По команде педагога перестроиться в 4 колонны для выполнения общеразвивающих физических упражнений.

20-30 сек.

20-30 сек.

1-2 мин.

1-1,5 мин.

1 мин.

Сопровождается движениями рук, высоко поднимая колено.

Руки за голову. Делать не резко.

Руки согнуты в локтях, шеренга бежит верно Подготовительная часть урока по физкультуре - реферат за направляющим.

Руки на поясе.

Упражнение производится с наибольшей амплитудой.

Ходьба сопровождается поднима­нием рук через стороны ввысь и вниз.

4. Общеразвивающие физические упражнения.

¨ вращение головой на четыре счета на лево, потом на право.

¨ начальное положение - руки на поясе. Наклоны головы - на счет “один” - на лево, “два” - на право Подготовительная часть урока по физкультуре - реферат, “три” - вперед, “четыре” - вспять

10 раз

10 раз

Производится плавненько, с наибольшей растяжкой мускул.

Плечи недвижны, стараться ушами достать плечи, подбородком - груди.

¨ начальное положение - ноги на ширине плеч. Руки перед грудью. На счет “один-два” - рывки руками впереди себя, на счет “три-четыре” - рывки руками с поворотом тела в правую и Подготовительная часть урока по физкультуре - реферат левую сторону.

¨ начальное положение - ноги на ширине плеч. Правую руку поднять ввысь, левую опустить вниз. Рывки руками на два счета с переменой рук.

¨ начальное положение - ноги на ширине плеч, руки на поясе. На счет “один-два” - наклоны тела на лево, “три-четыре” - на право, “пять-шесть” - вперед Подготовительная часть урока по физкультуре - реферат, “семь- восемь” - вспять.

¨ вращение тазом в правую и левую стороны.

¨ приседания

¨ Подъем на носках.

¨ Упор лежа. Отжимание.

¨ Прыжки.

¨ Измерение пульса.

12 раз

12 раз

10 раз

10 раз

15 раз

12 раз

20 раз (м)

10 раз (ж)

8 раз на каждой ноге.

Делать резко, с очень

вероятной амплитудой. Руки на уровне плеч.

Спина ровная, локти не сгибать.

Спину держать прямой. Глубина Подготовительная часть урока по физкультуре - реферат наклона должна быть наибольшей.

Руки на поясе.

Руки вытянуты впереди себя. Спина ровная, пятки не отрывать от пола.

Руки на поясе. Работа икроножных мускул интенсивна.

Не прогибаться. Приблизиться к полу как может быть.

Руки на поясе, прыжки производятся как можно выше.

5. Упражнения на расслабление.

Вдох - руки поднять Подготовительная часть урока по физкультуре - реферат, выдох - опустить.

Измерить пульс.

5-7 раз

Делать медлительно. Согласовать ритм дыхания с ритмом выполняемых упражнений.

ВСЕХ БЛАГ. PalSecam’ычÔ


podgotovka-graficheskih-spravochnikov.html
podgotovka-i-ispolzovanie-rukovodstva-po-provedeniyu-intervyu.html
podgotovka-i-napisanie-kursovoj-raboti.html